久坐上班族 吃6种食物提高免疫力

1、莴苣

莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁,能增强胃液和消化液的排泄,增强胆汁的排泄,具有敞开、堆集的效果,促进肠道活动,防备便秘。莴苣纤维厚,糖低,热量低,有助于推陈出新,十分合适瘦身、贫血、糖尿病患者。

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2、空心菜

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卷心菜富含粗纤维,由纤维素、木质素和果胶组成,可增强肠道活动,具有医治便秘、便血、痔疮的效果。果胶能加快体内有毒物质的排泄,对防备便秘和削减肠癌有积极效果。

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3、韭菜

韭菜含有很多的维生素和粗纤维,能够促进胃肠活动,医治便秘,防备结直肠癌。其粗纤维相对坚韧,不易被胃肠道消化吸收,可促进大肠活动,也可掩盖消化道中的头发和金属,随粪便排出,因而被称为“洗肠草”。

有些人不敢吃韭菜的特殊气味,但其共同气味的成分芳香基能够调理自律神经,改进热代谢,有助于生理不良或缓解压力。

4、菠菜

清代食疗专家王世雄在《随息居饮食谱》中记载:“菠菜,开胸隔,通肠胃,润燥活血,大便涩滞,痔疮患者宜食。”菠菜凉快,具有养血、止血、润燥、滑肠、通便的成效。冬季气候枯燥,便秘和痔疮简单发生。菠菜能铲除人体肠胃内的热毒,最合适吃菠菜。

5、红薯

今世《我国本草》说:“补中和血,益气生津,宽肠胃,通便秘。首要医治脾虚水肿、溃疡肿毒、肠燥便秘。”

红薯含有很多的膳食纤维,不能在肠道内消化吸收,可影响肠道,增强活动,排便解毒。但需求留意的是,红薯有必要煮熟,由于淀粉细胞膜只要在高温损坏后才干消化。此外,不要吃太多的红薯,不然很简单引起腹胀、胃灼热、泛酸、胃痛等。

6、白萝卜

白萝卜富含粗纤维,能促进胃肠活动、淀粉酶,有助于改进消化功用。萝卜中的辛辣滋味来自芥末油,可促进胃液排泄,调理胃肠功用,促进致癌物的消除。白萝卜含有维生素C,苹果和梨8~10倍,由于不含草酸,也是人体钙的杰出来历。

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